怀孕6个月的注意事项

怀孕6个月孕妇腿抽筋怎么办

2009-12-01 15:13:31 作者:怀孕知识 来源: 浏览次数:0 网友评论 0

 孕妇腿抽筋常发生在怀孕中期以后,从怀孕6个月起,孕妇腿抽筋的现象会增加。怀孕腿抽筋,孕妇怎么办?
 孕妇腿抽筋常发生在怀孕中期以后,从怀孕6个月起,孕妇腿抽筋的现象会增加。怀孕腿抽筋,孕妇怎么办?

孕妇腿抽筋的原因

孕妇小腿肚子抽筋最为常见,医学上叫胖肠肌痉挛。抽筋多发生在妊娠中期以后,而且越到妊娠晚期越严重。此种抽筋主要因孕妇血液中缺钙而造成的。当体内缺钙时,肌肉的兴奋性增强,容易发生肌肉痉挛。由于双腿要支撑身体的重量,使腿部肌肉的负担大于其它部位,因此,腿部肌肉发生抽筋比较常见,尤其是在夜间睡觉,小腿肚子易着凉、受压,更易引起抽筋。 
孕中期的准妈妈常于夜间睡眠时,小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。这些突然发生的、烦人的和痛性的肌肉痉挛,可能是由于钙、镁缺乏或者是轻微的循环障碍引起的。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼,所以造成母亲体内缺钙;夜晚温度低,故较白天更易发生。

如何缓解孕妇腿抽筋

当你牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有时,当抽筋刚开始时,你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。
对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。
睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。
增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。
按医嘱服用钙片,与医生探讨补钙问题。(一项瑞典的研究发现,口服补充镁有助于减轻痉挛的严重程度,但应请医生检查后再做补充)。
 

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