孕妇饮食

孕妇厌食和孕妇偏食

2009-09-29 11:22:16 作者:怀孕知识 来源: 浏览次数:0 网友评论 0

有些我一向喜欢的食物,尤其是绿色蔬菜,现在吃起来怪怪的,反而我现在非常喜欢吃一些没有营养的东西.不知道各位姐妹们有没有这种情况呢?

“有些我一向喜欢的食物,尤其是绿色蔬菜,现在吃起来怪怪的,反而我现在非常喜欢吃一些没有营养的东西。”

那种关于怀孕的常见情形:也就是一个匆忙的丈夫在午夜时分冲出家门,睡衣外面套着雨衣,只为了买到一口冰激凌和一罐咸菜,来满足他妻子食欲的画面,此情形出现在漫画家的想像里的次数,要远超过发生在现实生活中的次数。并没有那么多的孕妇的食欲会让她们——或她们的老公——感觉如此紧张。
 

\
  孕妇厌食和偏食


不过,我们中的大多数人确实会发现,怀孕时我们对食物的偏好会有所改变。研究显示,有高达90%的孕妇会出现对至少一种食物的极度偏好(最常见的是冰激凌——不过通常不包括咸菜——或水果),而且有50%—85%的人会有至少一种的厌恶食品。在某种程度上,这种对美食的突然偏爱,可能要归咎于荷尔蒙的混乱,这大概可以解释,为什么这种对食物的偏爱和厌恶,大多发生在第一次怀孕的早期阶段,因为此时荷尔蒙的混乱正达到了高峰。

不过,荷尔蒙并不是解释孕期食物偏爱和厌恶的惟一理由。长久以来公认的理论一直认为,这是来自我们身体的感官信息—当我们不喜欢吃某样东西时,它通常对我们有害,当我们想吃一样东西时,它通常是我们确实需要的——这是有一定道理的。原本在工作时酷爱的黑咖啡,现在变成完全没有吸引力时,就是这种信号起作用了。或者本来很淡的餐前鸡尾酒,您突然感觉太冲,或者您突然有想吃不够的柚子时,这也是身体的正常反应。另一方面,当您忍受不了鱼的样子,椰菜突然变得很苦,或者突然喜欢吃冰激凌时,此时您可能绝不相信自己的身体正在表达正确的信息。

事实上,由身体发出的、与食物有关的信号,当然是不可完全信赖的,也许是由于我们离自然的食物链已经太远了,以至于已经不能正确地理解这些信号了。在冰激凌被发明的时代之前,当食物来于自然时,对碳水化合物和钙质的渴望,会促使我们去吃水果和牛奶或乳酪。而在今天,当有各种各样的诱惑(但常常不健康)可供选择时,我们的身体当然会感到迷惑。

让您完全忽略这些渴望和厌恶是不大可能的,但您也不需要以放弃身体对营养的需要为代价,来回应这些信号。如果想吃某种您自己也知道最好要远离的东西,那就找一样至少在某种程度上可以满足这种欲望的替代品,但不要拿只含有卡路里的东西来填饱自己:用冷冻的巧克力乳酪来代替巧克力糖;用干果巧克力来代替软糖;用烤玉米卷代替那些能让您的手指变黄的食物。如果对这些替代品还不满足,那么某些精神寄托也许会有帮助。当有不健康的欲望袭来时,.试试别的您喜欢的东西:轻松散步、读本好书、上上在线怀孕聊天室、玩玩电脑游戏。当然,偶尔满足一下不太健康的欲望还是可以理解的,但不要去试那些有风险的事情(例如含酒精的饮料),只要这些食物能取代食谱中有营养的东西。

如果您出现对咖啡、酒精或巧克力冰激凌的强烈渴望,那么这会使您想到永久放弃这些食物会更加困难。如果您无法忍受鸡肉、生菜或牛奶,就不需要强迫自己,但要找到一些能够替代它们所含营养的东西。(关于适宜的替代物,可以查看孕期食谱。)

大部分的孕妇对饮食偏好和厌恶,到第4个月时就会消失或有所减弱。一些偏好持续得更长,这可能是出于情感的需要——如您需要更多的关注。如果您和老公都意识到了这种需要,那它应该很容易就能满足。除了在深夜要一口冰激凌之外,您可能还需要一两块燕麦饼干和一个安静的拥抱,或是一次罗曼蒂克的入浴。

一些女性发现自己想要、甚至想吃像泥土、灰尘、洗衣粉这样奇怪的东西,由于这种习惯(也叫异食癖)可能很危险,也可能是缺乏营养的征兆,尤其是铁质,因此应该报告给您的医生。

网友评论 [错误报告] [推荐] [打印] [关闭] [返回顶部]

  • 验证码:

怀孕注意事项

最新图片文章

最新文章

论坛话题

王国动态