怀孕3个月便秘严重怎么办?

2009-09-25 20:12:42 作者：怀孕知识 来源： 浏览次数：0 网友评论 0 条

“怀孕3个月，我的便秘严重这种情况很普遍吗？”

    很普遍，而且理由充分。一方面，怀孕时血液中荷尔蒙水平很高，会造成肠道肌肉的放松，使排泄相对迟缓。另一方面，生长的子宫会对肠道造成压力，影响其正常的活动。
 

怀孕3个月，便秘严重该怎么办？

    不过您不需要仅仅因为怀孕，就把便秘当做不可避免的事情来接受。通过采取下列的方法，可以克服便秘，也有助于预防痔疮，这是便秘常见的后遗症。

    多吃纤维食品来抵御便秘  少吃容易会造成便秘的精制食品（例如白米和白面包），而换成新鲜的水果和蔬菜（生食或半熟的食品，可能的话和皮一起食用）这样富含纤维的食物，全谷物的食品，全谷物面包、蛋糕和其他烘烤食品，豆类（大豆和豌豆），干果（葡萄于、李子干、杏干、无花果）。您每天需要大概25～30克的纤维。e如果您从来就不喜欢吃富含纤维的食品，那就要逐渐在食谱中添A这些食物，否则您会发现自己的消化道在大声造反。（但是由于肠胃气胀是新加入了纤维的食谱的常见、但短暂的副作用，也同时是怀孕的普遍症状，因此您的消化道无论如何都是会造反一阵的。）把每天的进食平均分成六次的少餐，而非三次过饱的正餐会减少您的这种不适感。

    如果这种饮食变化对您的便秘不起作用，那就再加上以下的方法，用麦麸或亚麻籽（遵照包装上的说明）把高能量的纤维加入到食谱中，刚开始只是洒一点，然后逐渐增加到几勺。但是要避免大量食用这些纤维量极高的食品，因为它们在您的消化系统中通过的速度很快，在被吸收之前会带走很多重要的营养。不管多么不舒服，也不要求助于草药、蓖麻油或其他轻泻剂。虽然有些会减轻便秘，但是它们的副作用可能会更不舒服——而且长时间使用后，可能是有害的。事实上，没有医生的允许，不．要因为便秘而服用任何药物（非处方：药、处方药或是草药）。   

    淹死您的对手  如果有充足的水分摄人，便秘根本就不会发生。大部分的水分——尤其是水和水果、蔬菜汁——在使大便变软和使食物通过消化道方面都很有效。一些人发现，饮用加有柠檬来调味的热水尤其有效。如果您的便秘很严重，李子汁也会很有用。  

 
    想去就去  经常抑制肠道的运动，会减弱肌肉的控制能力并造成便秘。掌握好时机您就可以避免这一问题，倒如，比通常的时间早一点吃富含纤维的早餐，这样您就可以从容排便，而不用为了赶着上班而匆忙排便。 

  
    检查您的补品和药物  便秘有时是由于补品中的钙质或是铁质、含有钙或铝的抗酸剂，或者其他药物（处方药或非处方药）引起的，如果您怀疑自己属于这种情况，可以和医生讨论一下，是否需要更换补充配方或是服用药物。

  
    开始一项运动计划  活动身体可以使肠道运动更活跃，因此在每天的计划中加进一次半小时的散步（一些人发现即使是10分钟的散步也是有用的），也可以补充一些您喜欢并在怀孕时安全的活动。  

 
    如果您的努力似乎无效，可以咨询一下医生。他可能会给您开一种偶尔服用的散装大便软化剂。

    “我所有怀孕的朋友好像都有便秘的问题，我却没有。事实上，我的排便 一直很频繁，我的消化系统工作正常吗？”怀孕的女性经常会受到来自母亲、友、书籍，甚至医生关于便秘说法的影响，以至于那些确实发生便秘的人，会认为这很正常而且是不可避免的，而那些没出现便秘的人，则担心出了什么问题。

    但是根据您的叙述，您的消化系统其实很好。很可能新的消化效率要归功于您的生活方式——可能是一直以来都是这样的，或是您自从得知自己怀孕后采取的，增加您对富含纤维的食品和水分的摄入，有规律的运动，会抵消怀孕时自然出现的消化减慢并使系统正常运转。如果这一饮食方式对于您来说是新鲜的，那您消化道的工作能力可能会有所减退（而肠胃气胀，通常会伴随着这种饮食改变而暂时出现，此时可能会有所缓和），但随着系统适应了粗制食物，您很可能还是会保持这种“频繁”。

    “我完全没有便秘问题。事实上，在最后几周里，我的大便很松软——几乎有些腹泻了。这是正常，还是有问题？”

当说到怀孕症状时，正常往往是相对于您自己而言的。而对于您的情况来说，更频繁的大便说不定就是正常的。每个身体对于怀孕的反应都是不同的——您身体对于肠道运动结果的反应说不定就是加快，而非放慢。这种肠道活动的加快，也可能要归功于您饮食和运动习惯的改变。

您可以试着减少对肠道产生刺激的食物，例如干果（尤其是李子干），并增加大体积的食品（例如香蕉），直到您的大便重新变得成形。为了补充由于大便松软而损失的水分，要确保您摄A充足的水分。

如果您的大便很频繁（超过一天三次）或是出现稀状、带血或是黏性组织，应该去看一下医生。怀孕期间严重的腹泻需要立即予以治疗。