孕妇饮食

准妈妈夏天食欲不振怎么办

2010-05-24 10:34:25 作者:怀孕知识 来源: 浏览次数:0 网友评论 0

 孕妇在夏季由于天气炎热,导致消化功能下降,消化液分泌减少,加上大量出汗,容易造成脾胃不和,肝火上升,因而容易引起食欲不振,下面将告诉你一些解决方法
准妈妈夏天食欲不振怎么办
准妈妈夏天食欲不振怎么办
 

    一、三款开胃食谱

 
  1、白萝卜泡菜
 
  清爽可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选。白萝卜在所有蔬菜中,消除疲劳的效果最为理想。尤其对消除腹胀之气有很大作用。做萝卜泡菜时,若使用有机白萝卜,就不必去皮。生姜则要用嫩姜,老姜的纤维太粗。小黄瓜也要尽量买有机的,以免农药残留。
 
  制作方法:白萝卜半根,生姜5片,小黄瓜2根。白萝卜去皮刨丝,生姜刨丝或切片,小黄瓜洗净切薄片。调味料可使用糖、盐、醋,酌量拌匀。糖可用蜂蜜,盐可用粗盐,醋可用菠萝醋、百香果汁或其他水果醋。以上的所有材料,依个人喜好加入调味料拌匀即可。
 
 
  2、菠萝苹果汁
 
  在水果中,菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁,既能借助丰富的酶来开胃,又能补充维生素C,对健康十分有益,尤其适合不想吃饭的小孩儿。因为很多孩子一到正餐时间,就变得什么都不想吃,怎么哄都不见效。遇到这种情况,先不要逼孩子吃正餐,如果给他一杯菠萝苹果汁,味道好,他肯定会很乐意喝下。每天坚持喝一杯,食欲不好的胃口就能大开。当然大人饮用也能起到同样的作用,需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁,一定要用鲜榨的果汁。
 
  制作方法:菠萝1/6个,苹果1个,凉开水200毫升。将菠萝、苹果去皮切丁,加水放入果汁机搅拌均匀,即可饮用。
 
  3、山楂麦芽茶
 
  山楂是酸性食物,具有提高胃酸的作用,再加上麦芽更能消食健胃。在药房都能买山楂和麦芽,需要注意的是麦芽要买外表略带须的有芽麦芽,而且要炒过的。
 
  制作方法:山楂10克,麦芽10克,甘草1片。将这些材料洗净,加滚水500毫升直接冲泡,滤渣之后当茶喝,好喝又开胃。
 

    二、食欲不振饮食方法

 
  避免自己烹煮油腻的食物、远离油烟。
 
  炎炎夏日怀孕的女性,更会觉得热到受不了。要改善食欲不振的方法,准妈妈们可以这么做:
 
  少量多餐,尽量避免空腹,可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲。
 
  避免味道重的东西,最好多吃些清淡的食物。
 
  不要吃油腻的东西,等到习惯清淡之后,再慢慢恢复正常。
 
  吃饭的时候保持愉快的心情,或是在让你开心的环境用餐,饭后尽量多休息。
 
小编:jing

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