孕期疾病

七招帮你击退孕期水肿

2010-07-19 10:00:01 作者:怀孕知识 来源: 浏览次数:0 网友评论 0

据统计,90%以上的女性在怀孕期间脚踝和腿部都会出现水肿现象,如果经过检查无子痫前的症状,就用不着太担心,只要通过一些日常生活中的小方法,就能缓解这一现象。
七招帮你击退孕期水肿
七招帮你击退孕期水肿
 

胖了还是肿了

 
  到了孕28周以后,很多准妈妈都会发现自己“胖”了不少,就连脚丫子也跟着长肉,以前的鞋子也穿不进了。其实,这很可能是孕期水肿带来的后果。究竟是胖还是肿,准妈妈可以用下面这个方法做一下自我检视—— 将大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而不会很快地恢复,即表示有水肿现象。  
 
  此外,和发胖不一样,孕期水肿的发生并不是全身的,而是局部如脖子、脚、腿、腹壁、外阴等部位比较常见,最容易发生水肿的要数准妈妈的下半身了。有时内脏也会水肿。
 
  水肿和怀孕期间体内的水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻有关。随着怀孕周数的增加,准妈妈的水肿现象还会日益明显,到了产后就能自行消退。
 

7招击退水肿

 
  1.充分休息
 
  消除水肿最好的方法莫过于静养,研究表明,人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少,水肿自然会减轻或消失。
 
  2.注意保暖
 
  浮肿,即水分积存。为了消除浮肿,必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点,除了安心精养外,还要注意保暖。
 
  3.穿着合适的衣服
 
  穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿。因此,准妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
 
  4.食用低盐餐
 
  怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下。
 
  5.抬高双腿
 
  建议准妈妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
 
  6.左侧睡
 
  准妈妈可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
 
  7.穿弹性(裤)袜
 
  为了减少过多血液堆积在下肢,建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜,尤其长期站立或是保持坐姿的准妈妈。可以选择孕妇专用的袜子,在秋冬穿着还有保暖的功效。
 
小编:jing

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