孕妇常识

孕妇如何消除浮肿

2010-08-16 10:40:17 作者:怀孕知识 来源: 浏览次数:0 网友评论 0

怀孕后期,孕妈妈容易出现浮肿,尤其是脚踝、小腿等部位的液体停滞增加,血液回流受阻,导致浮肿。我们可以通过饮食来调整浮肿,能够起到缓解的作用。
孕妇如何消除浮肿  
孕妇如何消除浮肿
 

   孕妇去肿食谱 

  饮食上多吃一些瓜果蔬菜,少吃含盐量高的食物,有助于预防和消除浮肿。这里给大家推荐三款明星食物。
 
  •冬瓜 
  夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季,可以多多吃哦,它们含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖,能减少体内水分,有利尿解毒的作用,对预防和减轻浮肿有很好的效果。
 
  •酒酿汤圆 
  酒酿甘辛温,含糖、有机酸、维生素B1、B2等,有益气、活血、散结、消肿的作用。把这个当早餐,会使钠盐摄入降到最低,有效预防浮肿。
 
  •鲤鱼红豆汤 
  鲤鱼含丰富的优质蛋白,人体消化吸收率高达96%,提供必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒的作用。赤小豆含有较多的皂角甙,刺激肠道,有良好的利尿作用。

    饮食调理对消肿也有利 

  1.多吃蛋白质 
  吃足够量的蛋白质,保证每天要摄入含有丰富的优质蛋白质的畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。
 
  2.蔬菜水果不能少 
  蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。
 
  3.不要吃过咸食物 
  水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。水肿较严重时,需适当控制水分的摄入。
 
  4.不要吃难消化和易胀气的食物 
  少吃或不吃难消化和易胀气的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
 
小编:jing
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