怀孕注意事项

孕妇便秘的饮食注意事项

2010-09-20 09:54:08 作者:怀孕知识 来源: 浏览次数:0 网友评论 0

充足睡眠,适量活动。多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
孕妇便秘的饮食注意事项
孕妇便秘的饮食注意事项

    孕妇出现便秘的现象,主要是因为孕期分泌大量的黄体酮,它可以使子宫平滑肌松弛,同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到大肠,造成血液循环不良,因而减弱了排便的功能。因此这一时期孕妇必须要在饮食方面特别注意。
 
  注意事项一、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
 
  注意事项二、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。
 
  注意事项三、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
 
  注意事项四、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
 
  注意事项五、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子,如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。
 
  注意事项六、充足睡眠,适量活动。多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
 
  注意事项七、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果。
 
  注意事项八、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
 
小编:jing
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