孕妇保健

如何控制孕期体重

2010-11-12 10:21:38 作者:怀孕知识 来源: 浏览次数:0 网友评论 0

怀孕期如何才能控制好自己的体重呢,首先孕妇在饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品,如山芋、土豆等。但准妈妈一定要适当地控制饮食,控制胎儿的体重,且餐后一定要注意运动。
如何控制孕期体重
如何控制孕期体重

怀孕期如何才能控制好自己的体重呢,首先孕妇在饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品,如山芋、土豆等。但准妈妈一定要适当地控制饮食,控制胎儿的体重,且餐后一定要注意运动。下面具体说一说如何控制孕期体重。
 
方法一:不喝酒精类饮品;
 
方法二:一日三餐一定要有规律;
 
方法三:吃饭要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽;
 
方法四:避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等;
 
方法五:少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物;
 
方法六:在家里准备一个体重测量计,随时掌握体重变化情况;
 
方法七:尽量少吃零食和夜宵,特别是就寝前两个小时左右别吃东西;
 
方法八:别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样,以免食物没浪费却增加了体重;
 
方法九:避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制;
 
方法十:多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。(小编:jing)
 
 
 
 
 
 
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