怀孕5个月的注意事项

怀孕5个月的睡觉姿势

2009-09-30 11:39:32 作者:怀孕知识 来源: 浏览次数:0 网友评论 0

我通常都是趴着睡的,但现在却有些害怕,而且好像用别的姿势就是不舒服,两个常见的较受欢迎的睡姿——俯卧和仰卧,在怀孕时都不是最好的选择.俯卧的原因很明显:随着胃部的生长

“我通常都是趴着睡的,但现在却有些害怕,而且好像用别的姿势就是不舒服。”


在怀孕时放弃您最喜欢的睡眠姿势,就像在六岁时放弃您的泰迪熊一样难受。您一定会因此少了一些睡眠时间——但这仅仅需要持续到您习惯了新的姿势时就行了。而开始习惯的最佳时机就是现在,在您隆起腹部还没有成为您的累赘之前。

怀孕5个月的睡觉姿势
怀孕5个月的睡觉姿势

两个常见的较受欢迎的睡姿——俯卧和仰卧,在怀孕时都不是最好的选择.俯卧的原因很明显:随着胃部的生长,这就好像睡在一个西瓜上一样。而仰卧虽然更舒服,但却把受孕子宫的全部重量,都放在了您的后背、肠胃和两条主要的血管上:大动脉(负责从心脏运送血液到您身体的其他部位),以及下腔静脉(负责从身体下部运送血液回心脏)。这会引发背痛和痔疮,造成消化不良,影响呼吸和循环,还可能造成血压过低或低血压。

不过这并不意味着您只能站着睡觉。在体侧屈身或伸展——最好是左侧,同时~条腿放在另一腿上,并在中间夹一个枕头,对您和宝宝来说都是最佳的。这不仅能让最多的血液和营养迸到胎盘,而且会增加肾功能的工作效率,这意味着能更好的清除废物、水分,减少踝部、脚部和手部的浮肿。

不过,极少有人能在一整夜中都能保持一个睡觉姿势。如果您醒来时,发现自己处于仰卧或是俯卧的姿势,那也不用担心。这也没有危险,您只要翻到侧面就行了。您刚开始可能会有几个晚上感觉不舒服,但您的身体很快就会为新的姿势做出调整。一个“枕头”,至少12.5厘米长,或是一个楔形的枕头,可以提供支撑,使得侧卧睡眠更加舒服,并让您更容易地保持侧卧的姿势。如果这两者都没有,您可以用任何多余的枕头来进行试用,在各种不同的姿势中拿它撑住您的身体,直到发现最舒服的姿势为止。

网友评论 [错误报告] [推荐] [打印] [关闭] [返回顶部]

  • 验证码:

怀孕注意事项

最新图片文章

最新文章

论坛话题

王国动态